.png)
Кальций играет важную роль в здоровье женщин на протяжении всей жизни. Без него нельзя обойтись ни на одном этапе от самого раннего детства, до пожилого возраста. Какую же роль кальций играет?
Кальций и женское здоровье на разных этапах жизни
Роль кальция на разных этапах жизни
Нажмите на этап, чтобы узнать подробнее.
Развитие костей и зубов. Кальций необходим для формирования костей и зубов. В период роста, особенно в детском и подростковом возрасте, кальций играет критическую роль в обеспечении правильного развития скелета.
Поддержание костной плотности. У взрослых кальций помогает сохранять костную плотность и уменьшает риск развития остеопороза, особенно у женщин после менопаузы, когда уровень эстрогена, который обычно способствует удержанию кальция в костях, снижается.
Сокращение риска развития преэклампсии. Для беременных женщин кальций важен, так как он может снизить риск преэклампсии — серьёзного осложнения беременности, характеризующегося повышенным артериальным давлением и белками в моче.
Во время менопаузы у женщин происходят изменения в гормональном фоне, которые могут способствовать развитию остеопороза — уменьшению плотности костей. Кальций также необходим для сокращения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и сердечный приступ.
Сколько кальция нужно потреблять в разном возрасте?
| Возраст | Рекомендуемая норма |
|---|---|
| Дети и подростки (1–18 лет) | 700–1300 мг в день |
| Взрослые женщины (19–50 лет) | 1000 мг в день |
| Женщины после 50 лет (в период менопаузы) | 1200 мг в день |
Откуда можно получить кальций?
Молочные продукты
Молоко, йогурт, сыр, творог
Орехи и семена
Миндаль, мак, чиа, кунжут
Зелёные овощи
Брокколи, капуста, шпинат
Рыба с мягкими костями
Сардины, анчоусы
Фрукты и соки
Апельсиновый сок (обогащённый)
Растительные заменители
Соевое молоко, тофу (обогащённые)
Что делать во время менопаузы?
Во время менопаузы женщинам часто рекомендуется обратить особое внимание на потребление кальция из-за увеличения риска остеопороза. Врач может рекомендовать увеличить приём кальция до 1200 мг в день при необходимости, особенно если кальций не получается в достаточных количествах из пищи.
Почему так происходит?
В период менопаузы уровень эстрогенов в организме снижается, что может привести к уменьшению плотности костей и увеличению риска развития остеопороза. Эстрогены играют важную роль в поддержании здоровья костей, поэтому их снижение может ухудшить процесс образования новой костной ткани и ускорить разрушение существующей.
Кроме того, в период менопаузы может наблюдаться снижение уровня кальция в организме из-за изменений в обмене веществ. Также стоит учитывать, что в этот период у женщин часто наблюдается уменьшение физической активности и изменения в образе жизни, что также может негативно сказаться на состоянии костей и дополнительно увеличить риск развития остеопороза.
Фемодол КлимА — поддержка в период менопаузы
Сбалансированный комплекс для поддержки женского здоровья в период менопаузы. Помогает восполнить потребность в кальции и других важных нутриентах.
- Поддержка костной ткани
- Снижение риска остеопороза
- Улучшение общего самочувствия
- Натуральный состав
